Charles Peguy cândva a afirmat: omul moare nu din cauza unei boli, ci a modului său de viață! Vezi câteva sfaturi pentru a trăi o viață cât mai lungă!

”Am putea trăi 120 de ani dacă am ști să prevenim îmbătrânirea”

În mod normal, corpul ar trebui să funcționeze până la 100-120 de ani. Motivul pentru care aceasta nu se întâmplă este că nu avem grijă de el.

Deci, pentru a trăi cât mai mult, trebuie să acționăm asupra unor factori care vor încetini procesul de îmbătrânire și aceștia sunt:

Alimentație  calitativă

-să bem norma zilnică de apă;

-să mâncăm echilibrat, diversificat, consumând alimentele proaspete și crude;

-să diversificăm sursa de proteine ( carne de pasăre de casă, pește gras etc.);

– zilnic să consumăm cca 800 g de fructe și legume;

– să consumăm zilnic 2 linguri de ulei virgin de măsline și 1 lingură de ulei de rapiță, nuci sau in;

-să gătim la aburi, la temperaturi moderate, nedepășind 90°;

-să nu depășim cantitatea admisibilă de sare (4 grame pe zi);

-să consumăm doar ocazional produse industrializate.

Excludem toxinele!

Fără exces de alcool. Eliminăm complet țigările și alte produse toxice.

Menținerea formei fizice.

Menținerea greutății corporale în normă, care pe lângă alimentația corectă, mai necesită și practicare exercițiilor fizice. Practicarea sportul contribuind și la circulația generală, precum și la stimularea sistemul imunitar.

Antrenarea și relaxarea creierului.

Creierul trebuie antrenat permanent, pentru o funcționare normală, se recomandă citirea cărților, rezolvarea însărcinărilor de logică, memorarea poeziilor ș.a., însă nu trebuie de uitat că acesta are nevoie și de relaxare.

Loading...

Distribuie acest articol util prietenilor tăi!